Estimador del VO2máx como signo vital clínico (AHA) y predictor de esperanza de vida funcional libre de discapacidad.
La relación entre tu frecuencia cardíaca máxima estimada por la fórmula de Tanaka (208 - 0.7 × edad) y tu frecuencia cardíaca basal en reposo permite estimar el gasto cardíaco máximo y la captación de oxígeno con un error clínico inferior al 6%.
Ideal para personas sedentarias, adultos mayores o quienes no pueden correr. Camina 1 milla (1.609 metros) lo más rápido posible a ritmo constante y anota el tiempo exacto y tus pulsaciones en el segundo de cruzar la meta.
Desarrollado por el Dr. Kenneth H. Cooper para la Fuerza Aérea de EE.UU. Corre a máxima velocidad constante sobre terreno llano durante exactamente 12 minutos y mide la distancia total recorrida en metros.
Tu capacidad cardiorrespiratoria está por encima de la media para tu grupo demográfico.
Un aumento de solo 1 MET (+3.5 ml/kg/min) en tu VO2máx reduce la mortalidad prematura entre un 12% y un 16%, superando el impacto preventivo de cualquier fármaco hipolipemiante o antihipertensivo conocido.
En 2016, la American Heart Association (AHA) emitió una declaración científica histórica recomendando formalmente la medición de la Aptitud Cardiorrespiratoria (CRF/VO2máx) como un signo vital clínico rutinario, al mismo nivel que la tensión arterial o la frecuencia cardíaca. Numerosos estudios de cohorte a gran escala (como el estudio de veteranos de Kokkinos y la cohorte de la Clínica Cleveland con más de 120.000 pacientes de Mandsager et al.) han demostrado que no existe un límite superior en el que el entrenamiento aeróbico deje de aportar beneficios de supervivencia.